Здоровий сон №50 (0.5 г)

Мелатонін - речовина, яка виробляється шишкоподібною залозою, що знаходиться в мозку. Діяльність цього відділу мозку прямо пов'язана з нормальним ритмом зміни дня і ночі, світла і пітьми. Мелатонін виробляється шишкоподібною залозою в темний час доби. Мелатонін ефективний при лікуванні стану, відомого як синдром відстроченої фази сну. Він також ефективний у налагодженні розстроєних ритмів життєдіяльності внаслідок швидких перельотів на літаках на великі відстані відразу через кілька годинних поясів. Якщо чергування темного і світлого періоду доби іде нормально, мелатонін утвориться в достатній кількості. При світлі його синтез тимчасово припиняється. А при штучному збільшенні світлового дня його синтез подавлений. І це супроводжується ростом пухлинних захворювань. Для онкологів не секрет, що в північних регіонах світу рак молочної залози у жінок зустрічається набагато частіше, ніж у середніх широтах, де практично весь рік іде рівноцінна зміна дня і ночі.

Секреція мелатоніну починається лише на третьому місяці після народження дитини. Виділення мелатоніну епіфізом різко збільшується з віком, досягаючи максимуму уже в перші роки життя (не пізніше 5 років), після чого починається поступове його зниження. Зниження це, що продовжується протягом усього життя людини, досить плавне; різке падіння спостерігається лише в період статевого дозрівання підлітка.

Одна з найважливіших функцій мелатоніну - це, можливо, захист проти стресу. Люди, що страждають тривогою, не викликаною конкретною причиною, фобіями, безсонням і депресією, звичайно мають менше мелатоніну, чим потрібно для їхнього організму.

Гліцин є регулятором обміну речовин, нормалізує і активує процеси захисного гальмування в центральній нервовій системі, зменшує психоемоційну напругу, агресивність, конфліктність, покращує настрій, полегшує засипання і нормалізує сон.

Екстракт шоломниці байкальської допомагає при неврозах, безсонні, підвищеній збудливості. Він впливає на центральну нервову систему, поліпшує сон, розширює кровоносні судини, сприяє зниженню артеріального тиску. Шоломниця за седативним ефектом перевершує пустирник і валеріану, при цьому вона мало токсична. Крім того, екстракт шоломниці володіє загальнозміцнюючою, кардіотонічною, омолоджуючою, антисклеротичною, антиспастичною, снотворною, протиалергічною властивостями.

Магній є життєво важливим елементом, який знаходиться у всіх тканинах організму. Він дуже корисний при підвищених психоемоційних навантаженнях, стресах, перевтомі, порушеннях сну.

Вітамін В6 необхідний для нормального функціонування центральної і периферичної нервової системи, а основна його роль - це участь в синтезі білку, ферментів, гемоглобіну, простагландинів, обміні серотоніну (нейромедіатор, який діє на всі процеси в мозку і зокрема він необхідний для досягнення важливої рівноваги між відпочинком і активністю мозку), що є джерелом створення мелатоніну - гормону, синтезованого шишкоподібною залозою.