Здоровый сон №50 (0.5 г)

Мелатонин – вещество, вырабатываемое шишковидной железой, находящейся в мозгу. Деятельность этого отдела мозга напрямую связана с нормальным ритмом смены дня и ночи, света и тьмы. Мелатонин производится шишковидной железой в темное время суток. Мелатонин эффективен в лечении состояния, известного как синдром отсроченной фазы сна. Он также эффективен в налаживании расстроенных ритмов жизнедеятельности в результате быстрых перелетов на самолетах на большие расстояния сразу через несколько часовых поясов. Если чередование темного и светлого периода суток идет нормально, то мелатонин образуется в достаточном количестве. При свете его синтез временно прекращается. А при искусственном увеличении светового дня его синтез подавлен. И это сопровождается ростом опухолевых болезней. Для онкологов не секрет, что в северных регионах мира рак молочной железы у женщин встречается гораздо чаще, чем в средних широтах, где практически весь год идет равноценная смена дня и ночи.

Секреция мелатонина начинается только на третьем месяце после рождения ребенка. Выделение мелатонина эпифизом резко увеличивается с возрастом, достигая максимума уже в первые годы жизни (не позднее 5 лет), после чего начинается постепенное его понижение. Снижение это, продолжающееся на протяжении всей жизни человека, достаточно плавно; резкое падение наблюдается только в период полового созревания подростка.

Одна из важнейших функций мелатонина – это, возможно, защита против стресса. Люди, страдающие тревогой, не вызванной конкретной причиной, фобиями, бессонницей и депрессией, обычно имеют меньше мелатонина, чем нужно для их организма.

Глицин является регулятором обмена веществ, нормализует и активирует процессы защитного торможения в центральной нервной системе, уменьшает психоэмоциональное напряжение, агрессивность, конфликтность, улучшает настроение, облегчает засыпание и нормализует сон.

Экстракт шлемника байкальского помогает при неврозах, бессоннице, повышенной возбудимости. Он влияет на ЦНС, улучшает сон, расширяет кровеносные сосуды, способствует снижению артериального давления. Шлемница по седативному эффекту превосходит пустырник и валериану, при этом она мало токсична. Кроме того, экстракт шлемника обладает общеукрепляющим, кардиотоническим, омолаживающим, антисклеротическим, антиспастическим, снотворным, противоаллергическим свойствами.

Магний является жизненно важным элементом, находящимся во всех тканях организма. Он очень полезен при повышенных психоэмоциональных нагрузках, стрессах, переутомлении, нарушениях сна.

Витамин В6 необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы, а основная его роль - это участие в синтезе белка, ферментов, гемоглобина, простагландинов, обмене серотонина (нейромедиатор, который действует на все процессы в мозге и в частности он необходим для достижения важного равновесия между помехами. гормона, синтезируемого шишковидной железой