Мелатонін в народі називають гормоном сну. Він виробляється шишкоподібною залозою мозку і регулює цикл сну і неспання, не даючи їм збитися з ритму.

Для того, щоб допомогти організму виробляти мелатонін самостійно і в необхідних кількостях, потрібно слідувати правилам, які ми так любимо порушувати. Перше - лягати спати до 12 години ночі, вимикаючи всі джерела світла, і головне висипатися. Можна поповнити запаси цього гормону і з харчових продуктів: рис, родзинки, горіхи, петрушка, кукурудза, помідори, редька, інжир, морквина готові з радістю в цьому допомогти. Але ось тільки вчені все частіше схиляються до тієї думки, що з харчових продуктів засвоюваність мелатоніну вкрай низька. А при споживанні кофеїну, тютюну, алкоголю, антидепресантів і деяких протизапальних засобів, вироблення мелатоніну значно скорочується. Зменшується його вироблення і з віком. Звідси порушення сну, часті пробудження, і як наслідок - безсоння.

Сьогодні все частіше пацієнтам з порушенням сну лікарі, замість снодійних, рекомендують в першу чергу заповнювати нестачу мелатоніну біологічно активними добавками. Але крім регуляції сну, відомі й інші лікувальні, науково доведені, ефекти цього гормону. Melatonin надає антистресовий ефект (покращує настрій і психічний стан), сприяє нормалізації артеріального тиску, уповільнює процеси старіння, зміцнює імунітет та усуває деякі види головного болю.