Мелатонин в народе называют гормоном сна. Он вырабатывается шишковидной железой мозга и регулирует цикл сна и бодрствования, не давая им сбиться с ритма.

Для того чтобы помочь организму вырабатывать мелатонин самостоятельно и в необходимых количествах, нужно следовать правилам, которыми мы так любим пренебрегать. Первое - ложиться спать до 12 часов ночи, выключая все источники света, и главное высыпаться. Можно пополнить запасы этого гормона и из пищевых продуктов: рис, изюм, орехи, петрушка, кукуруза, помидоры, редька, инжир, морковка готовы с радостью в этом помочь. Но вот только ученые все чаще склоняются к тому мнению, что из пищевых продуктов усвояемость мелатонина крайне низкая. А при потреблении кофеина, табака, алкоголя, антидепрессантов и некоторых противовоспалительных средств, выработка мелатонина значительно сокращается. Уменьшается его выработка и с возрастом. Отсюда нарушения сна, частые пробуждения, и как следствие - бессонница.

Сегодня все чаще пациентам с нарушением сна врачи, вместо снотворных, рекомендуют в первую очередь восполнять недостаток мелатонина биологически активными добавками. Но кроме регуляции сна, известны и другие лечебные, научно доказанные, эффекты этого гормона. Melatonin оказывает антистрессовый эффект (улучшает настроение и психическое состояние), способствует нормализации артериального давления, замедляет процессы старения, укрепляет иммунитет и устраняет некоторые виды головных болей.